中了7条以上，说明你的身体很健康！看看你能得几分？

俗话说：“健康是1，其他是0。” 

没了健康，挣再多钱、过再好的日子，都得打折扣。

那怎么知道自己健不健康呢？不需要去医院检查，也不需要体检报告，看看下面这几点，中了7条以上，说明你的身体很棒！

快来测一测，你的健康得几分？

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1. 睡得快，睡得好

能倒头就睡，半小时内进入梦乡，说明你的神经系统健康，作息规律，身体状态不错。

如果你睡觉还没睡着，脑子里已经开始演电视剧——白天的烦心事、明天的计划、甚至多年前的尴尬回忆全都冒出来，那就要小心了！长期失眠，会让身体越来越虚，免疫力下降，甚至加速衰老！

健康小贴士：

早点放下手机，别在床上刷到半夜。睡前别喝浓茶、咖啡，避免兴奋过度。规律作息，不要周末补觉，反而更累！

✅ 你如果睡得香，睡得足，给自己加1分！

2. 大便通畅，颜色正常

肠道健康=免疫力强！如果你每天排便顺畅，颜色正常（黄褐色），成型不干不稀，说明肠胃和消化功能不错。

但如果你经常便秘、拉肚子、腹胀、排便费劲，那就要注意了！肠胃是人体的“第二大脑”，肠道不好，免疫力也会下降，甚至影响情绪，容易烦躁焦虑！

健康小贴士：

多吃蔬菜水果，增加膳食纤维。每天喝足够的水，不然肠道运作不畅。适量运动，比如快走、深蹲、揉腹部，促进肠道蠕动。

✅ 你如果排便顺畅，肠胃没问题，加1分！

3. 一年感冒不超过2次

身体好不好，看免疫力！如果你一年很少感冒，即使偶尔中招，几天就能恢复，说明你的抵抗力很强！

但如果你稍微吹点风、吃点凉的就感冒，或者一感冒就拖很久，总要靠药物，说明免疫力低下，需要增强体质了！

健康小贴士：

规律作息，别熬夜，保证充足睡眠。饮食均衡，多吃蛋白质、维生素丰富的食物。适量运动，出点汗，增强体质。

✅ 一年感冒不超过2次，给自己加1分！

4. 不容易累，精力充沛

早上起床精神好，一整天都有干劲，说明你的心肺功能、血液循环和代谢能力不错。

但如果你经常觉得疲惫不堪，睡再多也觉得困，动一下就累，那可能是身体在向你发出“求救信号”！

健康小贴士：

别久坐，每隔一小时起来动一动。保持良好饮食习惯，避免暴饮暴食、吃太多高油高糖食品。适当锻炼，让身体充满活力。

✅ 如果你每天精神饱满，精力充沛，加1分！

5. 口气清新，牙龈不出血

嘴巴是健康的“晴雨表”。如果你没有口臭，牙龈不红不肿不出血，说明你的肠胃健康、血液循环正常，身体没有大问题。

但如果你刷牙老是牙龈出血，或者嘴巴总有异味，那可能是牙龈炎、胃火旺，甚至是肝脏排毒不好！

健康小贴士：

每天早晚刷牙+使用牙线，保持口腔卫生。少吃太甜、太辣、太上火的食物。多喝水，促进新陈代谢。

✅ 口气清新，牙龈健康，加1分！

6. 体重稳定，肚子不突出

体重波动太大，对健康是个隐患。如果你长期保持在一个稳定的体重范围，腰围不过度增长，肚子不明显突出，说明你的新陈代谢正常，饮食习惯也不错。

但如果你的体重忽上忽下，或者肚子越来越大，那可能是内脏脂肪在悄悄增加，影响心血管健康！

健康小贴士：

控制饮食，少吃高糖、高油、高盐食物。适量运动，比如快走、深蹲、瑜伽。规律作息，少熬夜，不然容易长胖。

✅ 体重稳定，肚子不突出，加1分！

7. 手脚不冰冷，血液循环好

如果你的手脚一年四季都暖暖的，说明你的血液循环好，新陈代谢正常，身体健康！

但如果你经常手脚冰凉，尤其是冬天手脚像冰块，那可能是气血不足、循环不好，甚至贫血！

健康小贴士：

多运动，让血液流动起来。少喝冷饮，注意保暖。适当泡脚，促进血液循环。

✅ 手脚不冰冷，血液循环好，加1分！

8. 伤口愈合快，皮肤有光泽

伤口恢复快，皮肤健康有光泽，说明你的身体修复能力强！这代表你的免疫系统、血液循环和营养吸收都不错！

如果你的伤口愈合慢，或者皮肤长期暗沉、干燥、容易起皮，那可能是身体缺乏营养或者肝脏、血液循环出问题了！

健康小贴士：

多吃蛋白质（鱼肉蛋奶），促进细胞修复。保持良好作息，避免熬夜。多喝水，让皮肤保持水润。

✅ 伤口愈合快，皮肤健康，加1分！

你得了几分？

✅ 中了7条以上：恭喜你，身体很健康，继续保持！💪✅ 中了5~6条：身体还不错，但需要注意某些健康习惯！✅ 少于5条：要开始调整生活方式了，健康不能等！

身体是革命的本钱！健康的路上，我们一起加油！💖

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